Прыжки на скакалке - это вид кардио нагрузки. На мой взгляд один из лучших. Мышцы: Во время прыжков на скакалке, у нас работают: икроножные, квадрицепс, бицепс бёдра. Упражнения со скакалкой развивают координацию и ловкость, увеличивают взрывную силу, сжигают подкожный жир, укрепляют костную ткань, существенно развивают сердечно-сосудистую систему. Противопоказания: ⠀ ⁃ Прыжки на скакалке не стоит практиковать при заболеваниях позвоночника, костных тканей ⁃ Людям с избыточным весом( лучше всего заменить на греблю или элипсоид) ⁃ заболевания сердечно-сосудистой системы, то перед началом подобных тренировок стоит проконсультироваться с врачом  КАК НАУЧИТЬСЯ ПРЫГАТЬ НА СКАКАЛКЕ: ⠀ 1. Прыжки на носках ( при прыжках мы не должны опускаться на полную стопу, во время работы на скакалке исключительно прыгаем на носках ) 2. Работа кистями ( плечи должны быть прижаты, предплечья разведены в сторону. Кистями вращаем по кругу). 3. Одновременная работа ногами и кистями ( постарайтесь совместить два движения в одно , и у вас получится прыгать на скакалке) Постарайтесь во время прыжков сохранять дыхания 😉👍

Теги других блогов: упражнения скакалка кардио